Több mint 300 ezer ember adatait tartalmazzák azok a tanulmányok, amelyeket a Tokiói Egyetem tudósai elemeztek, eredményeiket az Európai Diabétesz Társaság (European Association for the Study of Diabetes) müncheni ülésén ismertették.
A kutatók azt találták, hogy akik 60 percnél hosszabb ideig sziesztáztak, azoknál 45 százalékkal nagyobb volt a cukorbetegség kockázata a napközben egyáltalán nem alvókhoz képest. (Szerencsére) nem találtak ilyen összefüggést, ha a napközbeli alvás 40 percnél rövidebb volt.
Alvás közben kihagy a légzésed?
Sokan nem is gondolnák, hogy, ha alvás közben nekik (vagy párjuknak) kihagy a légzésük (ez az ún. apnoé), az komoly betegségek előjele lehet. Egyrészt a tanulmány készítői szerint az éjszakai alvászavar is oka lehet a hosszú sziesztának, másrészt ez az alvászavar növelheti a szívroham, az agyvérzés és a szív- és érrendszeri problémák, valamint az anyagcsere-betegségek, köztük a 2-es típusú diabétesz kockázatát.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!:
Étrendi ajánlások cukorbetegeknek
A munka vagy az életmód miatt kialakuló alváshiány fokozhatja az étvágyat, ez pedig növelheti a cukorbetegség esélyét. Az is lehetséges, hogy a rosszabb egészségi állapotú emberek, valamint azok, akik a diabétesz korai stádiumában vannak, hajlamosabbak nap közben hosszabbat aludni.
Jó hír a röviden lepihenőknek, hogy a rövidebb szieszta inkább fokozta az éberséget és javított a mozgáson - mondták a kutatók.
Menemen avagy a török lecsó
A török zöld paprika nálunk ismeretlen, ezt részben csípős hegyes paprikával helyettesítettem.
Egzotikus karfiol-burgonyasaláta
Egy nagyon finom saláta. A friss koriandert helyettesíthetjük petrezselyemmel is.
Áfonyás-mákos csiga szénhidrátcsökkentetten
Gyorsan elkészíthető, uzsonnára is csomagolható.
Naveed Sattar, a Glasgow-i Egyetem belgyógyász-professzora szerint sok bizonyíték támasztja alá, hogy létezik valamiféle kapcsolat az alvászavarok és a diabétesz között: "Valószínű, hogy azok a kockázati tényezők állnak a hosszú napközbeni alvás mögött, amelyek a cukorbetegséget is okozzák, ez pedig azt jelenti, hogy a kiadós szieszta a diabétesz korai figyelmeztető jele lehet" - mondta el Sattar a BBC-nek, ám hozzátette, hogy az ok-okozati viszonyt további kutatásoknak kell feltárni.
Az alábbi cikkeink is érdekelhetnek!:
Ezeket olvastad már?
Dióhéjban a cukorbetegségről
Cukorbetegség? Inzulinrezisztencia? Gyakran hallott fogalmak, de vajon tudjuk-e, milyen betegségeket rejtenek valójában, és hogy miként előzhetjük meg őket?
Nosalty
Helytelen életmód = cukorbetegség?
Sokan hiszik, hogy velük nem történhet meg. Pedig igen, észrevétlenül. Ha nem figyelsz, te is lehetsz cukorbeteg!
admin
Nem csak a királyok betegsége
A köszvényt a „jóléti szindróma” betegségei között tartjuk számon. Komolyan kell vennünk, hiszen a szív-és érrendszeri betegségek egyik rizikófaktora.
Szálka Brigitta dietetikus
Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát
Testsúlycsökkentő étrendbe kezdtél az újévben? Vagy még csak fontolgatod, hogy belevágj egy diétába tavasszal? Összeállítottunk neked egy mintaétrendet!
Bodon Judit dietetikusvia MTI
