Chris Hemsworth, Beyonce és Benedict Cumberbatch - hogy mi a közös bennük? Azon kívül, hogy szemtelenül gazdagok és híresek, leginkább az, hogy - állítólag - az időszakos böjtölésnek köszönhetik az alakjukat. Rengeteg hollywoodi sztár követ különféle diétákat, ennek a módszernek viszont még a szakemberek szerint is lehet létjogosultsága.
A módszer lényege tulajdonképpen annyi, hogy az ember meghatároz egy bizonyos időszakot, amikor jelentősen csökkenti vagy akár nullára redukálja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az időszakos böjtnek több változata is van: az igazán extrém 5:2 (öt napig rendesen eszel, és két napig nagyon keveset, ahogy Cumberbatch is csinálta), a 16:8, ami 16 órás böjtölést és 8 órás evési időszakot takar (ez Terry Crews és Hugh Jackman kedvence), vagy a barátibbnak tűnő 15:9 vagy 12:12, értelemszerűen itt is az első a böjtölési, a második az étkezési időszakot jelenti.
Egyszerű kovászos pizza
Flórával egy ideje szorgosan nevelgetjük kovászainkat, de eddig egy sikertelen kenyérsütési kísérletet leszámítva még nem készítettem a kovászból semmit. A status quo-n ...
Formában sült zöldséges-húsos karfiol
Nagyon ízletes, zöldségekkel teli, húsos étel.
Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal
Gyorsan elkészíthető, friss, kalóriaszegény egytálétel. Grillszezon elmaradhatatlan szereplője.
Az időszakos böjtölést azért is szeretik olyan sokan, mert az étkezési időszakban nem kell sokat gondolkozni az étrendjükön, a lényeg annyi, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezzenek, és megfelelő kalóriamennyiséget vigyenek be, ami így, rövidebb időre elosztva sokkal többnek hat.
A diéta követői szerint az időszakos böjt több okból is nagyon jó annak, aki fogyni akar, vagy izmot növeszteni, esetleg "csak" egészségesebben élne. A böjt hatására az inzulinszint lecsökken, ami zsírégetést eredményezhet. Emellett a növekedési hormon termelődése is megindul a szervezetben, ez pedig abban segít, hogy lassítsa az öregedést és segítse az izomképződést.
Természetesen ez a módszer sem való mindenkinek, ha valaki nem bírja, hogy órákon át nem eszik, illetve gyerekeknek, időseknek, várandósoknak, krónikus betegeknek nem javasolt. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy az önmegtartóztatás és a folyamatos fegyelem miatt akár étkezési zavar is kialakulhat, és túl nagy szerepet kaphat az életünkben az evés.
Ezeket olvastad már?
Testsúlya miatt szóltak be Sophie Turnernek, a Trónok harca gyönyörű...
A színésznő néhány tévés producertől kapott kritikát, hogy le kellene fogynia, de szerencsére nemet tudott mondani a nyomásra.
Stuth-Nagy Niki
Ezzel a diétával került Beyoncé bomba formába ikrei születése után
Edzője adott tanácsokat az énekesnőnek, hogy miként érdemes táplálkoznia, hogy visszanyerje régi önmagát.
Stuth-Nagy Niki
Jennifer Lopez 50 (!!!) éves - 5 trükk az énekesnőtől,...
Bármilyen gyorsan telnek is az évek, úgy tűnik, hogy a különleges szépségű énekes-színésznő nem öregszik.
Stuth-Nagy Niki
8+1 diétatipp sztároktól, amiket kivételesen érdemes megfogadni
A sztároknak tulajdonított diéták gyakran túlzók és értelmetlenek, de van néhány olyan híresség, akik tényleg hasznos tippeket adnak, ha az egészségről van szó.
Stuth-Nagy Niki
