Korhekkelés

Sokan akkor kezdenek érdeklődni a biohekkelés iránt, amikor az életkor előrehaladtával megjelennek az öregedés első jelei. Az “anti-aging” biohekkelés elsősorban a sejtek regenerálódó képességének támogatásáról és azok egészségének megőrzéséről szól. A biohekkerek úgy gondolják, hogy a sejtek öregedése lelassítható, sőt akár visszafordítható folyamat, ez pedig esztétikai és fizikai előnyökkel is jár. Népszerű módszer a biohekkerek körében például a krioterápia, vagyis jégszauna, a különböző lézeres eljárások vagy épp az anti-aging táplálékkiegészítők rendszeres szedése. 

Energiahekkelés

A biohekkelés fontos részét képezik a pihenésre és az alvásminőség javítására irányuló módszerek, amelyek célja, hogy az emberi test a lehető legjobb legyen az energiafelhasználásban. Ebbe a kategóriába tartoznak az alváskövető eszközök, a kékfényszűrős szemüvegek, a fényterápia, ami elvileg helyre rakja a felborult cirkadiánritmust és a koffeinfogyasztás pontos ütemezése is. 

Étrend és tápanyagok

Mindegy, hogy a fogyás, a jobb emésztés vagy a megfelelő anyagcsere a cél, a táplálkozás és a biohekkelés kéz a kézben járnak, hiszen az, hogy mit eszünk egyértelműen hatással van az egészségünkre. A táplálkozással kapcsolatos “hekkek” azonban nem merülnek ki a változatos étrendben. Ide tartozik a különböző étrendkiegészítők szedése, a vércukorszint monitorozása és az időszakos böjt is. 

Fizikai egészség

A sport önmagában is egy biohekk, hiszen a mozgás által képesek vagyunk megváltoztatni a testünket, befolyásolhatjuk a szerveink, sőt, az agyunk működését is. A sportolók körében számos olyan módszer ismert, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni a testünkből. A szaunázás és a jégfürdőzés is ide tartozik, de a teljesítménymérő okosórák és -eszközök használata, a vörös fényterápia, és a különböző masszázsok is mind-mind a biohekkelés eszközei. 

Agyhekkelés

Sokan nem a kinézetük javítása, hanem a szellemi képességeik megőrzése érdekében vágnak bele a biohekkelésbe. Agyunk működését egyszerű meditációval, légzőgyakorlatokkal vagy épp rejtvények megfejtésével is támogathatjuk, de az agy “hekkelésébe” olyan, kevésbé ismert módszerek is beletartoznak, mint a neurofeedback terápia vagy épp a pszichoaktív szerek használata.