Amit minden 40 év feletti nőnek tudnia kell

Vajon aggódniuk kell a nőknek az öregedés miatt? Valóban megváltozik a női test 40 év felett?

A társadalmi sztereotípiák alapján sajnos egyértelmű, hogy sok nő aktívan retteg az idős kor kezdetétől. Ahhoz, hogy rendben tartsuk a testünket és a lelkünket, nem árt néhány dologra odafigyelni. A következőkben elmondjuk, hogyan tarthatjuk fiatalon a testet, mit tegyünk és mit ne mindezért.

A 40 év feletti nők gyakran akaratlanul is túlvállalják magukat, sok felelősséggel tartoznak, beleértve a gyermekeket, az idős szülőket, a munkát és az otthoni életet. A stressz kezelése ezért is kulcsfontosságú. Amikor a stressztől szenvedünk, több kortizolt (stresszhormont) termelünk, és eltereljük a szervezetet a bennünket segítő hormonok, az ösztrogén és a tesztoszteron előállításától. Ma már egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a tudatos kikapcsolódás segíthet a stressz kezelésében, ezáltal pedig a szervezet fiatalon tartásában.

Megváltoztathatjuk az öregedés folyamatát? A telomer a kromoszómát alkotó DNS végein található rövid, ismétlődő szakasz. Ezeket a telomeráz nevű enzim folyamatosan bontja. Minél hosszabb a telomer, annál jobb az egészségünk és az élettartamunk, minél rövidebb, annál gyorsabban öregedhetünk. A kutatások szerint megvédhetjük a telomereket, ha néhány egyszerű életmódtanácsot követünk:

több testmozgás, elegendő pihenés, egészséges étrend és stresszmentesség.

Nehéz jó tanulmányokat találni a demencia megelőzéséről, mert oly sok tényező játszik szerepet a memóriavesztés kialakulásában.

Néhány mutató segíthet az emlékezet megőrzésében az életkor előrehaladtával:

  • ilyen a vérnyomás kontrollálása a 30-as évektől felfelé
  • az elme aktívan tartása
  • új készségek elsajátítása
  • a fizikai aktivitás növelése
  • mivel tudunk másoktól is tanulni, a társasági élet is kulcsfontosságú

A nőknek különböző tapasztalataik vannak a menopauzáról. Egyes nők tünetmentesek, mások szenvednek. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, egészséges étrendek követése, az egészséges fehérjék és az egészséges zsírok bevitele mind-mind hozzájárulhatnak ennek az időszaknak a jobbá tételéhez. Ha viszont túl sok finomított cukrot vagy feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, csak tovább rontjuk a testünk általános állapotát, és nem segítjük magunkat abban, hogy a menopauza alatti hormonváltozás tüneteit megkönnyítsük.

Ezeket olvastad már?

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...