Család 2023.08.04.

5 természetes módszer, amivel könnyen jön álom a szemedre

Balogh Lilla

Ha te is azok közé tartozol, akiknek esténként még ezerrel pörög az agya a napi eseményeken, vagy fejben már a másnapot tervezgeted, akkor tudd, hogy lehet ezen változtatni. A természetes módszerek a legkedvezőbbek az emberi test számára, ezért összegyűjtöttünk nektek 5 tippet, hogyan tudsz könnyebben elaludni a bárányszámolgatáson túl.

Egészen stresszes és frusztráló tud lenni, amikor ágyba bújva nem jön álom a szemedre, főleg, ha másnap valamilyen nagy megmérettetés vár rád. Ha pedig ez rendszeresen előfordul, a helyzet még rosszabb. Ilyenkor a legegyszerűbb altatóhoz vagy más alvást segítő gyógyszerhez nyúlni, de sokkal jobb, döntés, ha természetes módszerekkel próbálsz tenni a könnyed elalvásért. Olvass tovább, hogy megtudd, mi az az 5 természetes módszer, amit érdemes bevetni ilyen helyzetben!

Galéria

Kattints a galériára az elalvást segítő módszerekért!

Galéria

Kattints a galériára az elalvást segítő módszerekért!

0 / 5

1. Tej és mandula duója

Lefekvés előtt nem sokkal igyál egy pohár tejet akár egy kis mézzel édesítve, és ropogtass el néhány szem mandulát hozzá. A tej kiemelkedően magas melatonintartalmú, a mandulában található triptofánnal karöltve az elalvás zálogát jelenti.

Fotó megosztása:

2. Rendszeres nyújtás

Alvásunk minőségének javítására kiváló módszer a heti, minimum 4 alkalommal végzett nyújtómozgás. Az izmok nyúlása és kilazítása nyugtató hatással jár, segít a napi történésektől eltávolodni fejben, ezzel az elvalvást is támogatva.

Fotó megosztása:

3. A természet ereje

A gyógyteák sora végtelen: szinte minden betegségre van egy-egy jól bevált tea nagymamáink szerint. Az elalvás megkönnyítésére az orbáncfű, a citromfű, a macskagyökér és a komlótoboz tea is elsőosztályú természetes módszer.

Fotó megosztása:

4. Párolgó nyugalom

A nyugodt alvást és ellazulást segítik a párologtatóba csepegtetett illóolajok. A levendula és a citromfű erősen ajánlott, ezek egyébként is közkedveltek, de ne feledkezzünk meg a jázmin, cédrus, boróka és rozmaring nyugtató hatásáról sem.

Fotó megosztása:

5. Általános igazságok

Untig ismételt mondatok ezek, amikkel legtöbben tisztábban vagyunk, de sokszor mégsem sikerül betartani. Az első ilyen, hogy a kütyüket tegyük félre a tervezett lefekvés előtt egy órával. Egy másik ilyen a rendszeresség a lefekvés időpontját illetően. Legyünk következetesek, és ha egy mód van rá, menjünk aludni minden nap ugyanakkor. Az elalvást segíthetik az olyan tevékenységek, mint a meditáció vagy az olvasás, illetve a különböző légzőgyakorlatok. Érdemes egy próbát tenni velük.