Vajon mennyi az alvásigényünk az egyes életkorokban?

Alvás nélkül nincs élet, ezt jól tudjuk. Na de mennyi az annyi? És mennyiben befolyásolja az egészet az életkorunk?

Egy ember az életének nagyjából egyharmadát alvással tölti, ezért ez a témakör egy viszonylag sokat kutatott terület. Leginkább azért tudunk róla annyit, mert a hosszú távú alváshiánynak ismerjük a negatív következményeit: memóriazavar, stressz, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, és még sorolhatnánk.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak kulcsszerepe van az agy és az izomzat regenerációjában, az immunrendszer erősítésében, valamint számos komoly betegség kialakulása is megelőzhető vele - írja a Házipatika.

Na de vajon mennyit kell aludnunk, és mennyiben függ ez az életkorunktól?

Az amerikai Nemzeti Alvásszövetség (National Sleep Foundation) kilenc fő korcsoportra bontva határozza meg az ideális alvás mennyiségét. Míg az tévhit, hogy az idősebbeknek elég a kevesebb alvás is, a csecsemőknek, kisgyermekeknek és tinédzsereknek az átlagosnál valóban több alvásra van szükségük megfelelő testi-lelki fejlődésükhöz.

Kattintsatok a képre, hogy megtudjátok, kinek mennyi alvásra van szüksége:

Forrásunk volt.


Még több életmódcikk itt:

Hirdetés

Támogatott tartalom

Mirage étterem – Ahol a fővárosi minőség a vidékkel találkozik

A két éve felújításon átesett Mirage egy stílusos, mégis kellemes hangulatú étterem, a környék egyik legkiemelkedőbb vendéglátóhelye. A fürdőkomplexum vonzásában elhelyezkedő Mirage a Hotel Délibáb szálloda éttermeként nagyszabású célt tűzött ki maga elé: amellett, hogy ők a régió egyetlen széles választékú steak house-a, leendő degusztációs menüjükkel a fine dining iránt érdeklődő réteget is szeretnék magukhoz vonzani. Mint mondták, ez a 10 fogásos menü és a marhahúsuk az, ami valóban tükrözi azt a minőséget, amit ők képviselni akarnak a környéken és a hazai gasztronómiában egyaránt.

Címlapról ajánljuk

További cikkek