1. Aludj jól
A könnyű ébredés a jó alvással kezdődik. Ha a testednek elég időt adsz az éjszakai regenerálódáshoz, a reggelek is gördülékenyebben mennek majd. Minden részlet számít: fontos, hogy legyen jó a matracod, a párnád és az alvóruhád is kényelmes legyen. Elalvás előtt inkább olvass a telefon vagy a tablet nyomkodása helyett.
2. Ébredj mindig ugyanabban az időben
A tested kis idő alatt megszokja az új rendszert és hozzászokik, ha mindig ugyanakkor ébredsz fel. Sőt, ez annyira jól megy majd, hogy ébresztőórára sem lesz szükséged, ha beállt már a bioritmusod.
3. Felejtsd el a szundit
Jól tudjuk, mennyire csábító az ébresztőóra megszólalása után rányomni a szundira “csak még 5 perc” felkiáltással, de hidd el, 5-10 perc múlva sem lesz könnyebb kikelni az ágyból. Elkezdeni sincs értelme magaddal az alkudozást.
4. Legyen természetes fény a hálószobádban
Kétféle ember van: az egyik vaksötétben szeret aludni, a másik pedig világosban. Ha könnyen szeretnél kelni, muszáj a második táborba tartoznod. Persze kompomisszumos megoldás is létezik. A lényeg, hogy engedd minél közelebb magadhoz a fényt és a napsugarakat, mert a szervezeted metabolikus rendszere így észleli majd, hogy ideje felébredni.
5. Ébredés után igyál vizet
Tegyél egy nagy pohár vizet az éjjeli szekrényedre, és első lépésként próbáld meg nem leverni onnan. Ha ez megvan, akkor ébredés után az legyen az első dolgod, hogy megiszod. Ezzel beindítod az anyagcserédet, plusz kicsit meg is telsz tőle, ami segít, hogy farkaséhségedben ne rámold ki reggeli gyanánt a hűtőt.
6. Reggelizz!
Apropó, reggeli! Nem hiába ez a nap legfontosabb étkezése, te se feledkezz meg róla. Egy finom és tápláló reggeli segít a napindításban, és ha különösen kedvedre való falatokkal jutalmazod magad ébredés után, akkor plusz motiváció lehet az ágyból való kikászálódáshoz is.
Reggeliötletek:
Házi vajas croissant
A három napos croissant története avagy a tantrikus croissant. Nem hiába nem foglalkoztam eddig croisssant készítéssel, azért azzal tisztában voltam, hogy megugorja a muffin készítési ...
Margaréta - gyors tojásos reggeli
Mindig dupla adagot készítek, felét a megadott recept szerint. A másik felét az ajánlatban megadott recept szerint. Az ötlet egy helyi üzlet reklám lapjából származik.
Ezeket olvastad már?
Egy dolog, amitől lehet, hogy neked is érdemes megválnod a...
Ha nem szeretsz selejtezni, akkor is van egy valami, amitől mindenképpen érdemes tavasszal megválnod.
admin
225 ezerbe került két pálinka a belvárosi szórakozóhelyen
Külföldiek sérelmére követtek el túlszámlázást egy pesti szórakozóhelyen.
Nosalty
Így nézett ki a konyhánk a '80-as években
A padlót linóleum, az asztalt viaszos vászon borította, a falakon pedig dísztányérok lógtak műanyag szőlőfürtökkel váltakozva. Nektek hogy nézett ki a konyhátok?
Petrás Gabriella
6 filléres tipp, amivel igazi tavaszi hangulatot varázsolhatsz az otthonodba
A tavasz nemcsak a természet, hanem az otthonunk megújulásáról is szólhat. Filléres ötleteinkkel te is felfrissítheted a családi fészket anélkül, hogy vagyonokat költenél.
admin
