Annyira nem helyes kihagyni a reggelit, hogy erről a dietetikusunk külön cikket is írt már, itt. Ha ötlet híján vagy, mutatunk párat a rántottán túl, amik max. 30 perces megfejtések, és kiválóan bepörgetnek délelőtt.
Ezt láttad?
A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?
Mert a lehető legnagyobb hülyeség, hogy a "kevesebb kalóriabevitel" oltárán pont a reggelizést áldozod fel - mennyire jó már ébredés után még köntösben, álmosan befalni azt a pár falatot, vagy az irodába beérkezve, a tejeskávéddal félkézben, a kollégáiddal dumálva jóllakni? Tök jó, tényleg!
Válaszd őket, ha unod a rántottát, és időd se sok van - készítsd el még otthon, vagy ha lehetséges, az irodai konyhában:
1. Krémek - hússal, tojással vagy zöldséggel:
Lehet zöldség- vagy akár húskrém is, (például tepertő- vagy májkrém), körözött, a legjobbak a házi kencék, hiszen adalékanyagmentesek, az kerül beléjük, amit akarsz, és tudsz is róla, és egy jó nagy adaggal elvan a család pár napig.
Ezeket olvastad már?
3. Egészséges ez meg az:
Chiamag vagy zabkása, esetleg smoothie csupa zöld növényből? Nyomjad, mi támogatjuk, és ha kellőképpen sajtkukac vagy, még saját házi granolát is készíthetsz!243173
Ezeket olvastad már?
3. Palacsinta - másképp:
Ha nem bírod ki édes nélkül, készíts gyors amerikai palacsintát, a lisztféléket pedig egészségesebbre is cserélheted! Mutatjuk:
Kókuszpalacsinta
Az amerikai reggeli elmaradhatatlan része, egy reformkísérlet egyik darabja. Aki imádja a kókuszt, biztos szeretni fogja, de ne legyenek illúzióink, mint a legtöbb reform élelmiszeren, ezen ...
Jamie Oliver fehérjedús palacsintája
Kedvenc séfem, Jamie Oliver az elmúlt évben látványosan egyre több figyelmet fordít az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, egyre több receptje képviseli már ezeket az ...
4. Tojásételek - túl a rántottán:
Frissen jók, tudjuk, de a legjobb reggelik nem véletlen tartalmaznak tojást: szuper fehérjeforrás, és neked ez kell reggelire.
Fokhagymás zöldséges frittata
A világ egyik legegyszerűbb fogása, úgy variáljuk, ahogy kedvünk és hűtőnk tartalma engedi! Amennyire könnyű, annyira látványos is elkészültekor, így biztosan mindenkit levesz a ...
Posírozott tojás újhagymával, pirított bagetten
Egyszerű, de nagyszerű tojásreggeli, amit alig negyedóra alatt összedobhatunk.
5. Szendvics - de semmi téliszalámis zsömle!
Pimpeld fel a szendvicsedet, fehér kenyér helyett válassz bagelt, rozs- tönköly- vagy egyéb alternatív gabonát, lehetőleg teljes kiőrlésűt, hogy tovább megmaradjon a jóllakottságérzés. És meg is sütheted!:
Omlós lazacszendvics
Ez a lazacos szendvics egyszerűen fenomenális ízvilágot képvisel, próbáljátok ki Ti is!
Spenótos bundás kenyér
Felturbózott bundás kenyér, spenóttal, juhtúróval, vajban sütve.
Gyors quesadilla háromféleképpen
A tortilla lap egyik legjobb elkészítési módja, ha quasedillát sütünk belőle, akár ebédre, akár reggelire egy lustálkodós hétvégén. Mi most három különböző verziót mutatunk ...
Ezeket olvastad már?
Top 10 egészséges reggeli kence
Reggeli nélkül nem indulhat a nap. Sonka-sajt-szalámi megvolt, de mit lehetne még enni, hogy ne váljon unalmassá? Például szuper, egészséges krémeket!
Bodon Judit dietetikus
3 retró reggeli gyerekkorunkból – Te melyiket etted?
Bundás kenyér, fokhagymás pirítós és tejbe áztatott kenyér – így indítottuk a reggeleket 40 éve.
Petrás Gabriella
5 reggeli a nagyvilágból gyerekek szájában
A gyerekek véleményére lehet hallgatni, mert őszinték. Nézzük, mi a véleménye nyolc amerikai gyereknek a koreai, brazil, finn, vietnámi, lengyel és holland reggeliről!
Dacota
