Életmód 2020.11.30.

5 dolog, ami biztosan megtörténik veled, ha napokig nem alszol

Stuth-Nagy Niki

Teljesen mindegy, hogy buliztál, sok a munka, vagy a baba tartott ébren: egy kihagyott alvást nagyon megszenved a szervezeted.

Rengeteg oka lehet annak, ha valaki egy egész éjszakán keresztül nem tud aludni: egy kiadós buli, egy fenyegető dolgozat, munkamaraton, vagy egy folyton síró újszülött - mindegy, hogy miért nem jutsz hozzá a pihenéshez, a szervezeted mindenképpen megsínyli az alváshiányt.

1. Karikás lesz a szemed

Nem kell hozzá egy egész éjszakányi ébrenlét, hogy az embernek táskás, karikás szemei legyenek, de mindenképpen segít - ilyenkor a szemek alatt megtartja a vizet a bőrünk, amitől megdagad a környékük, és el is színeződik.

2. Kontrollálhatatlan éhség jön rád

Ha nem jut elég pihenéshez a szervezeted, az azzal jár, hogy folyton éhesnek érezheted magad, hiszen a tested vágyik arra az energiára, amit nem szerzett meg az alvás során. Sőt, azok a nők, akik éjszakánként 5 óránál kevesebbet alszanak, 15 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek elhízottak, mint azok, akik eleget pihennek.

via GIPHY

3. Nem tudsz fókuszálni

A reakcióidőd lelassul és nehezedre esik odafigyelni, ami apró problémákat (elütések a munkahelyi prezentációban), és nagyobb baleseteket (bóbiskolás vezetés közben) is okozhat. Ha úgy érzed, nem vagy a helyzet magaslatán, inkább pihenj egy fél órát, és csak utána végezd el a fontos teendőidet!

4. Lebetegedhetsz

Nemcsak az energiaszintedre, az immunrendszeredre is hatással lehet az, ha alvásmegvonástól szenvedsz. Ilyenkor az immunrendszer kevésbé hatékonyan működik, és az olyan vírusok és baktériumok is sikeresen megtámadhatják a szervezetedet, amilyeneket korábban minden probléma nélkül kivédett a tested.

via GIPHY

5. Nem kívánod a szexet

Az amerikai Nemzeti Alvásalapítvány felmérése szerint azok a nők, akik folyton fáradtnak érzik magukat és kialvatlanok, kevesebbet szexelnek a párjukkal. Ez volt az egyik fő faktor abban, ha nem kívánták az intimitást másokkal. Nem is csoda: ilyenkor a testednek nagyobb szüksége van a pihenésre, és nem tud olyanokra energiát biztosítani, mint a - biológiai értelemben vett - szaporodás.

A szervezetednek nem lesz hosszú távú baja akkor, ha nagyon ritkán hagysz ki egy-egy teljes éjszakát, és az is biztos, hogy fiatalon jobban bírod az alvásmegvonást, mint idősebb korodban. De nem érdemes rendszert csinálni belőle, ha ugyanis gyakran vagy alváshiányos, az már hosszú távú negatív következményekkel is járhat.

via