Ne nagyon egyél
Soha ne egyél közvetlenül lefekvés előtt, hiszen a szervezeted nem tudja rendesen megemészteni a bevitt táplálékot, emiatt gyomorégésed lehet az éjszaka folyamán, ami rontja az alvásminőségedet, sőt hosszabb távon akár refluxot is okozhatsz.
Ne gyúrj
A legideálisabb, ha este 6 és 8 óra között végzed el a napi mozgást, mert így van ideje a szervezetednek „lepörögnie”. Ha későbbre hagyod az edzést, akkor garantáltan nem fogsz tudni rendesen aludni, hiszen a véráramba rengeteg adrenalin kerül, ezek pedig órákig stimulálnak.
Ne kütyüzz
Tudjuk, hogy jó érzés elalvás előtt megnézni egy utolsó részt a sorozatunkból és elolvasni a híreket, de van egy nyomos okunk, miért ne tedd! Az egyik, hogy ezzel felpörgeted az agyadat, és nem tud időben „kikapcsolni”, ami miatt így nem tudsz mélyen aludni az éjszaka folyamán.
Ne tütükézz sokat
Persze nem egy pohár borra gondolunk, de sokkal többet ne igyál, ha fontos, hogy kipihend magad másnapra. Ha becsípve, közvetlenül ivás után lefekszel, sokkal rosszabb lesz a másnap, a másik pedig, hogy könnyebben lehetnek húzós rémálmaid.
Ne aludj túl melegben
Tudjuk, hogy nagyon jó érzés úgy ágyba bújni, hogy a szobában is nagyon meleg van, de ez nem éppen szolgálja az alvásodat, mivel a testhőmérsékleted folyamatosan csökken éjjel. Ezért a szakértők szerint az az ideális, ha 15 és 19 fok közötti a hőmérséklet a szobában, ahol alszol. Lehet, hogy ez nagyon kevésnek tűnik, de egy meleg takaró alatt, hidd el, hogy nem fogsz fázni.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Most kiderül, hogy reggel vagy este jobb edzeni
Egy tanulmány szerint sokkal hatékonyabb lehet az edzés, ha az esti órákra időzítjük.
Liptai Lilla10 egyszerű tipp, hogy nagyon gyorsan el tudj aludni
Ha küzdesz az álmatlansággal, zongorázd végig ezeket a trükköket, valamelyik biztosan segíteni fog.
Stuth-Nagy NikiEzért lehet hízás a rossz alvás vége
Ha keveset vagy rosszul alszol, túlsúlyos lehetsz, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet.
Stuth-Nagy NikiKiderült: ilyen hatással van a külön alvás a párkapcsolatokra
Attól még, hogy nem tud az egyik fél aludni a másiktól, nem rossz a kapcsolat, sőt, akár jobb is lehet, ha ebben az esetben külön ágyba költöznek - állítja egy elmélet.
Nosalty