A késői lefekvés, a "szundi" gomb háromszori lenyomása után nem csak nyűgös, de sietősre is sikerül a reggeli készülődés. Ahol lehet, próbálunk időt nyerni.
Legkézenfekvőbb megoldás sokak számára a reggeli elhagyása: ennek eredménye, hogy sokszor nem csak mi megyünk üres gyomorral a munkahelyre, hanem gyermekeinket is így küldjük óvodába, iskolába. Köztudott pedig, hogy a jóllakottan óvodába vagy iskolába induló gyerekek koncentrálóképessége sokkal jobb, kevésbé fáradékonyak, nagyobb intenzitással teljesítenek a foglalkozásokon szemben korgó gyomrú társaikkal.
Olvasd el korábbi cikkünket a reggeli fontosságáról!:
A reggeliből ne csináljunk viccet!
Vegyünk pár lehetőséget, hogyan könnyíthetjük meg a napkezdéseinket és vehetjük rá a gyerkőcöt az étkezésre!
1. Készüljünk előre!
Előző este gondoljuk át, mit szeretnénk az asztalra tenni, esetleg már előre el is készíthetünk pár dolgot: a zöldségeket felszeletelhetjük, a sonkakrémet kikeverhetjük, megfőzhetjük a tojást, vagy akár süthetünk előre édes- vagy sós muffint, kekszeket.
Sajtos muffin
Pogácsa helyett... Ha valami hasonló ízre vágyunk, de nincs sok időnk pepecselni a pogácsák készítésével. Ausztrál barátnőmtől ajándékba kapott Muffin Bible c. receptes ...
Házi csirkemájpástétom
Ha így készíted a májkrémet, a boltit elfelejtheted! - nincs benne tartósító, szója, ízfokozó és még sorolhatnám. Nagyon finom, gyorsan elkészül, és maga a természetesség.
4 perces omlett bagettbe töltve
Mivel a párom nagyon korán megy dolgozni, valami gyors, de mégis ízletes szendvicset szerettem volna készíteni neki!!! Nem csalódtam!
2. Ne bonyolítsuk túl!
Ha nagyon sietős az indulás, ne bonyolítsuk túl az étkezést: egy szelet pirítós sonkával, nagy pohár tejjel és almával is teljes értékű reggelit ad. És bár a leggyorsabb megoldásnak a bolti édesség, tejdesszert, túró rudi tűnik - lehetőleg ne ezzel indítsuk a gyerekek napját!
3. Mutassunk jó példát!
Sokszor a reggeli falatok elleni makacskodása a gyereknek értékes perceket visz el. Üljünk le mi is vele együtt, s míg kanalazzuk a müzlit, beszélgessünk: kinek mi várható a napra, mikorra ér haza stb.
Aszalt gyümölcsös-kókuszos muffin
Sokszor csinálok maradékokból valamit. Most szerencse, hogy kimértem a hozzávalókat, legtöbbször azt sem tudom, mit tettem bele. Most a kókuszreszelék és az aszalt gyümi volt, ami ...
Kacsazsíros foszlós perec
Már ezer éve szemeztem ezzel az irtó guszta pereccel Ízbolygó blogján. Ő a "Best foszlós perec ever" névvel illette a kacsazsíros remeket, és egy 2009. áprilisi, a 2008-as rozékról ...
Omlett muffin
Nem igazán szeretem a tojást, kis mennyiségben elfogyasztom, na meg persze a sütikben nagyobb mennyiségben is... De hogy rántottát készítsek magamnak? Azt nem, persze másoknak nagyon ...
+1. Csináljuk örömmel!
A teljes értékű gabonát, fehérjét és nyers zöldséget vagy gyümölcsöt tartalmazó reggeli - akár még vidám és játékos tálalással is színesítve - nem csak kiegyensúlyozottságot és jobb teljesítményt eredményez, hanem derűs hangulatú reggeli indítást is ígér, ami kétségtelenül meghatározza a nap további menetét. Egy kis plusz odafigyelés magunk és gyermekeink érdekében is!
