3+1 hasznos tipp a gondtalan tavaszi túrázáshoz

Hazánkban is rengeteg olyan csodálatos hely akad, ahová hétvégenként érdemes kirándulni. A gondtalan túrázáshoz azonban szükséges megfelelően felkészülni.

Tavasszal a kirándulás a lehető legjobb hétvégi program, amit csak kitalálhatunk. A friss levegő, a virágok illata, a csörgedező patak hangja és a madárcsicsergés minden belső feszültséget felold, miközben kiváló a kalóriafelhasználás is egy-egy ilyen túrán. Arról már nem is beszélve, hogy mennyire sokat tud segíteni az emberi kapcsolatok javításában egy hosszabb kirándulás, közelebb hozza egymáshoz az embereket, hiszen rengeteg beszélgetésre ad lehetőséget. Én például imádom, hogy az erdőben minden túrázó kedvesen köszön a szemben érkező idegeneknek, annak ellenére, hogy nem ismerik egymást.

Családdal, barátokkal, a pároddal, vagy akár egyedül is bármikor nekivághatsz egy könnyed egy napos kis túrának, de egy hosszú hétvége megszervezése is nagyon szuper ötlet. Szerencsére az ország minden részén csodálatosabbnál csodálatosabb kiránduló helyek találhatóak, így bárhol is élsz, biztosan akad a te közeledben is még néhány felfedezetlen, vadregényes terület.

Szeretnék adni neked most néhány tippet, hogy a hétvégi kirándulás az első pillanattól az utolsóig igazi kikapcsolódás legyen, és ne kelljen semmilyen váratlan, kellemetlen helyzettel szembesülnötök. Egy darabig egyébként én magam is könnyelműen vettem az effajta intelmeket, de mivel már egyszer rám sötétedett az erdőben, volt, hogy ivóvíz nélkül maradtam, bőrig áztam, sőt egyszer rendesen el is tévedtem egy kiránduláson, ma már jóval körültekintőbb vagyok.

Fűszeres club szendvics

Igazi amerikai klasszikus. Legelső club szendvicsemet Debrecenben ettem egy totál amerikai stílusú helyen. Irtó finom volt. Sokszor látni főtt tojással készítve, én még sosem találkoztam ...

Esti mozizós szendvics

Az esti összebújós TV nézés is lehet gasztro élmény, hogyha nem csak a chips -ben és csokiban gondolkozunk. Fogyasszunk ilyenkor is egészséges nasit, például sajtos-sonkás tortilla ...

1. Átgondoltan válaszd ki az útvonalat

Először is vedd figyelembe, hogy neked és a társaidnak, akikkel a kirándulást tervezed milyen fizikai korlátaitok vannak. Milyen az állóképességetek, milyen tempóban tudtok haladni és ennek függvényében mekkora távot tudtok reálisan megtenni.Egy egy napos 10-15 km-es túrához, amiben több emelkedő is van, már kell némi állóképesség, hogy néhány óra alatt teljesíthető legyen, de a Pilisben, a Börzsönyben, a Mátrában és a Visegrádi hegységben is van számos olyan lehetőség, ami még kisgyerekkel is egy délután alatt könnyen végigjárható.

Nézd meg előre, hogy milyen szintkülönbségeket rejt egy-egy túra útvonal, optimálisan mennyi idő alatt teljesíthető és milyen nehézségi besorolása van, így nem az erdőben ér majd meglepetés. Mielőtt elindultok nézd meg milyen idő lesz a környéken, várható-e vihar, vagy bármi, ami nehézséget okozhat és olvass utána, hogy merre mentek, milyen látnivalók kerülnek utatokba. Sok hasznos információt meg lehet tudni a környékbeliektől is. Nagyon fontos, hogy tudjon rólatok valaki, aki a közelben van (akár a szállásadótok is), hogy baj esetén legyen kihez fordulni segítségért. Értesítsd, hogy merre mentek és milyen utat terveztek bejárni.

Olvasd el kapcsolódó cikkünket is!:

Közeleg a kullancsszezon, ideje felkészülni!

2. Mit pakolj a zsákba?

Ilyenkor érdemes tényleg csak a legfontosabb dolgokat eltenni, hiszen egész nap a hátadon cipeled majd a súlyt. Megfelelő minőségű és mennyiségű étel és ital nélkül semmiképpen ne indulj útnak. Nagyon rossz érzés, amikor kitikkadva állsz az erdő közepén egy korty folyadék nélkül, ráadásul a folyadékvesztés a teljesítményt is jelentősen rontja.

Amit mindenképpen tegyél be a zsákodba: étel (de nem csak pár keksz vagy édesség, hanem inkább szendvics), ital (lehetőleg víz), feltöltött mobiltelefon, esőkabát, papír alapú térkép, (nem elég a mobilnetre és a telefonos alkalmazásokra hagyatkozni, mert a legtöbb erdőben nincs térerő egy idő után, ráadásul bármikor lemerülhet a telefonod), zseblámpa, papírzsebkendő, ragtapasz, váltás póló és zokni, (hogy ne fázz meg, ha kimelegedtél és utána lehűlne a levegő) sapka, bicska, ragasztószalag.

Olvastad már?

9 ötlet bulgurra - nem csak salátába

3. Öltözz okosan!

Bármilyen kecsegtető is a jó idő, tavasszal könnyen megfázhatsz az erdőben sétálva. A hegyekben az időjárás egyébként is nagyon változékony, éppen ezért ha nagyobb túrára készültök, mindig hosszú nadrágot vegyél és öltözz rétegesen. Lehetőleg ne pamutból, vagy olyan anyagból készült ruhát vegyél, ami magába szívja a nedvességet, sokkal jobban jársz azokkal az anyagokkal, amik áteresztik az izzadságot.

A jó cipő megválasztása talán a legfontosabb. Ha rendszeresen túrázol, akkor már egészen biztosan van megfelelő cipőd, ha viszont még nincs, és nem akarsz egy méregdrága túrabakancsra beruházni, akkor is ügyelj arra, hogy az a cipő amiben elindulsz kényelmes legyen, rendesen fogja a bokádat, ne legyen túl lapos a talpa és lehetőleg ne ázzon át. (Érdemes nézni hozzá szakember segítségével megfelelő talpbetétet is.)

Nemcsak a ruházat, a táska megválasztása is fontos. Egy jó minőségű túrahátizsák optimálisan osztja el a hátadat terhelő plusz súlyt, így megkímélheted magad a kínzó hát- és váll fájdalmaktól, ami a túra vége felé már elég nyomasztóvá tud válni.

+1. Figyelj a mozgástechnikára is!

Persze kirándulás közben is fontos, hogy figyelj a mozgásodra, különösen, amikor már lefelé jössz a hegyről, ilyenkor ugyanis nagyon könnyen sérülhet a térdízület is. A hegyről lefelé ne fuss és ne engedd, hogy vigyen a lendület, mert könnyen sérülés és baleset lehet belőle. Enyhén hajlított térddel, kis lépésekben, óvatosan menj, a meredekebb szakaszokon, a felsőtested pedig döntsd egy picit előre, hogy ne veszítsd el az egyensúlyodat.

Felfelé menetnél a pulzusodra érdemes egy picit jobban odafigyelni. A meredek szintemelkedők, hirtelen, nagyon magasra fel tudják tolni a pulzust, ezért ha már kapkodod a levegőt, inkább állj meg egy picit, igyál egy kortyot és utána menj csak tovább.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...