Nem csak pénzt fogsz spórolni, de a késő esti kajarendelések is kihagyhatók, ha mindig van a kamrában, hűtőben valami finom és egészséges!

Mi legyen a hűtőben?

• Tej, tejföl és/vagy növényi tejek, ha azt szereted
• Gyümölcs megmosva, felszeletelve, legalább egyféle, mert így a gyerekekis könnyebben kapják fel egy kis vitamin-utánpótlásért
• Hummusz, egyéb mártogatósok

padlizsánkrém

Baba ghanoush

Gazdag, füstös és krémes - így lehetne legjobban jellemezni ezt a keleti padlizsánkrémet. Az íze még sokkal jobb lesz, ha szabad tűzön grillezzük, de azért sütőben készítve sem ...

• Görög joghurt és/vagy sima natúr joghurt főzéshez, vagy nassolnivalónak gyümölccsel és mézzel
• Húsok ebédre, vacsorára, például sült pulyka- vagy marhaszeletek
• Tortilla, szuper ebédalapanyag,mehet bele minden földi jónyersen is, és már tekerheted is!

tortilla

Tojásos reggeli burrito

Egy reggeli, amiért megéri felkelni, sőt, még egészséges is!

• Zöldségek, legalább egy részük előre megpucolva, felszeletelve, ha szükséges, lefagyasztva (zöldborsó, brokkoli, répa, zöldbab)
• Sajt, legalább kétféle, egy, amit nem sajnálsz melegszenyára szórni, és egy másik, amit finomabb főételekhez használsz (cheddar, brie, camembert stb)

szendvicskülönlegességek

Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával

Kísérletező kedvemben készítettem ezt a szendvicset: olyan, mint egy tökéletes sajtos bundás kenyér. :)

És a kamrában?

• Teljes kiőrlésű kekszek, csak megszokás kérdése a sima búzalisztes után, a rosttartalmuk nagyon fontos!
• Teljes kiőrlésű és durumbúzás (olasz) száraztészták, sokkal egészségesebbek a hagyományos változatokhoz képest
• Szárított húsok, isteni finomak, gyors fehérjeforrásnak számítanak, és határozottan jobbak, mint bedobni egy gyrost
• Cukormentes salátadresszing, hogy tényleg bármikor legyen kedved salátát csinálni
• Zabpehely, mert reggelire ez a legjobb

kása

Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel

Ez egy úgynevezett alaprecept, azaz bárhogy variálható: joghurt helyett tejjel (ebből annyit adjatok hozzá, ami pont ellepi), bármilyen gyümölccsel, édesítő helyett mondjuk mézzel vagy ...

• Teljes kiőrlésű kenyér
• Kuszkusz, mert szuper alternatíva köretekre

• Konzerv bab és csicseriborsó, bármikor remek ételeket tudsz belőlükfőzni

indiai fogások

Murgh cholay - csirkés-csicseriborsós curry

Mosás közben szerzett recept. Bővebb sztori itt.

• Édesburgonya, isteni és A-vitaminban gazdag
• Barna rizs, egészséges, laktató köret
• Magvak és diófélék - egészséges nasik, és feldobják a salátákat
• Halkonzervek, tésztaételekhez és salátákhoz is szuper fehérjeforrások

Te melyiket tartod ezek közül mindig otthon? Mivel egészítenéd ki a listát?

Ezt láttad már?

Így néz ki Gordon Ramsay legújabb, macskás japán étterme

via Parents