Diétás brownie zabpehelyből
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
17g közönséges tök2 kcal
-
8g zabpehely32 kcal
-
14 kcal
-
5g tojás6 kcal
-
0 kcal
-
4g erythritol0 kcal
-
3g joghurt2 kcal
Összesen
56
kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
200g közönséges tök27 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
166 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0 kcal
-
50g erythritol0 kcal
-
30g joghurt18 kcal
Összesen
659
kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
41.2g közönséges tök6 kcal
-
20.6g zabpehely78 kcal
-
10.3g teljes kiőrlésű liszt34 kcal
-
11.3g tojás14 kcal
-
0 kcal
-
10.3g erythritol0 kcal
-
6.2g joghurt4 kcal
Összesen
136
kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.2 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 108.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 17.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
56
kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 26.5 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 184 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1301.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 234 mg
-
Foszfor 741 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 112.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 214.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 213 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 132 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 945 micro
Összesen
659
kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 268.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 153 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 44.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 195 micro
Összesen
136
kcal
Hozzávalók
-
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
-
50 g erythritol
-
2 ek joghurt
Elkészítés
- A tököt turmixgépben apróra daráljuk.
- Összekeverjük a száraz összetevőket, majd hozzákeverjük a tököt, tojást, joghurtot. Aki édesebbre szereti, adhat hozzá egy kis mézet is.
- Fontos, hogy krémes, de ne túl folyós állagot kapjunk, így ha egy kis víz kell hozzá vagy zabpehely, adhatunk hozzá utólag is.
- Végül öntsük a masszát szilikonos formába vagy sütőpapírral bélelt kisebb tepsibe, megszórhatjuk, ha van otthon, mandulaszeletekkel is a tetejét.
- Előmelegített sütőben kb. 40 percig süssük 160 fokon.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 572
- Tegnapi nézettség: 10
- 7 napos nézettség: 40
- Össznézettség: 91562
- Feltöltés dátuma: 2014. június 18.
Ajánló
Ajánlom mindenkinek, hiszen cukor, csokoládé, vaj, margarin nélkül készül, így a kalóriákkal szinte nem kell számolnunk, hiszen nélkülöz minden felesleges szénhidrátot.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Ez egy különleges brownie, lehet, hogy a tök riasztóan hangzik, de valójában íztelen, szagtalan, csekély kalóriatartalma miatt használtam fel ebbe a süteménybe... Ízre nem fogja senki észrevenni a "cselt", és egy egészséges, finom brownie készülhet, nem éppen megszokott összetevőből:-)))