Csirkehúsos kukoricasaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Bonduelle
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
2g mustár1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
43g csemegekukorica37 kcal
-
50g jégsaláta7 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
38g joghurt23 kcal
Összesen
270
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
6g mustár4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
170g csemegekukorica146 kcal
-
200g jégsaláta27 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
150g joghurt92 kcal
Összesen
1076
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
34.5g csirkemellfilé41 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0.4g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.7g csemegekukorica10 kcal
-
13.8g jégsaláta2 kcal
-
27.6g kígyóuborka4 kcal
-
10.4g joghurt6 kcal
Összesen
74
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32 g
Zsír
-
Összesen 9.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 665.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 376 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 297.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 208 micro
-
β-crypt 75 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 429 micro
Összesen
270
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 128.1 g
Zsír
-
Összesen 37.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 385 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2662.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 122 mg
-
Kálcium 320 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 1505 mg
-
Nátrium 414 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.6 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 1190 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 120 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 210 micro
-
Kolin: 511 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 78 micro
-
β-karotin 833 micro
-
β-crypt 298 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1718 micro
Összesen
1076
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 183.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 82.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
74
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A csirkemell filét az olajon pároljuk puhára. A párolás felénél adjuk hozzá a fokhagymát, a mustárt, majd sózzuk, borsozzuk.
- A kukoricát tegyük egy mélyebb tálba. Adjuk hozzá a jégsalátát és a kígyóuborkát, majd az elkészült csirkehúst is.
- Végül nyakon öntjük a natúr joghurttal, sózzuk, borsozzuk, alaposan összekeverjük, és máris tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 746
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 26
- Össznézettség: 47374
- Feltöltés dátuma: 2014. november 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Bonduelle
39 recept
Pár perc alatt összedobható saláta a Bonduelle-től, azoknak, akik télen is szeretnek salátázni.