levesek sütőtökkrémleves

Sütőtök krémleves 1.

ze(n)derta

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•

ze(n)derta

4adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g sütőtök
5 ek rizspehely
2 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál só
2.5 dl zabtejszín
2 ek tökmagolaj
2 ek tökmag

211

Kalória

2.4g

Fehérje

24.3g

Szénhidrátok

11.8g

Zsír

91g

Víz

Koleszterin

3.6g

Rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

125g sütőtök

47 kcal
6g rizspehely

22 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2g só

0 kcal
63g zabtejszín

76 kcal
5g tökmagolaj

44 kcal
5g tökmag

22 kcal

Összesen 211 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
25g rizspehely

86 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
6g só

0 kcal
250g zabtejszín

303 kcal
20g tökmagolaj

177 kcal
20g tökmag

89 kcal

Összesen 844 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

60.9g sütőtök

23 kcal
3g rizspehely

11 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.7g só

0 kcal
30.5g zabtejszín

37 kcal
2.4g tökmagolaj

22 kcal
2.4g tökmag

11 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
755.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
611 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
91 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
559 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
876 micro
β-karotin
4437 micro
β-crypt
3645 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 211 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
47.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3022 g
Cink
3 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
214 mg
Vas
4 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
2446 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
97.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
363.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2235 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17749 micro
β-crypt
14578 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 844 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
368.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
26 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
298 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
44.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
272 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
427 micro
β-karotin
2162 micro
β-crypt
1776 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A rizspelyhet a kakukkfűvel szárazon,folyamatosan kevergetve2-3 percig pirítjuk, majd felengedjük kb. 1,5 l vízzel.
A megpucolt sütőtököt kisebb kockákra vágjuk, és fővő leveshez adjuk. Sózzuk majd kb. 10 perc alatt puhára főzzük.
A tűzről levéve összeturmixoljuk, majd a tejszínnel összeforraljuk.
Tálaláskor a tányérban1 ek tökmagolajat csorgatunk rá és 1 ek tökmaggal béleljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 10 perc

Nagyon gyorsan elkészíthető, ízletes fogás. A tökmagolaj jellegzetes zamata nagyon jól kiegészíti a leves krémességét és a kakukkfű illatát. Természetesen bébiknek is nagyon ajánlott.