Párolt zöldség banánnal és currys joghurttal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 kis fej karfiol
-
5 db sárgarépa
-
1 db vöröshagyma
-
5 db újhagyma
-
3 db banán
-
5 dkg vaj
-
4 dl joghurt
-
1 csapott ek kukoricakeményítő
-
só ízlés szerint
-
1 tk curry por
330
Kalória
9.8g
Fehérje
46.5g
Szénhidrátok
14.4g
Zsír
417.9g
Víz
39.9g
Koleszterin
9.5g
Rost
22.4g
Cukor
- 2% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
330
kcal
- 2% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
1319
kcal
- 2% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 14.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 762.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 258 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 250 mg
-
Nátrium 162 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.5 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 417.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 916 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 119 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 241 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 164 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 3132 micro
-
β-karotin 8105 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 2099 micro
Összesen
330
kcal
- 2% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.3 g
Zsír
-
Összesen 57.7 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 160 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3051.7 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 1034 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 328 mg
-
Foszfor 998 mg
-
Nátrium 648 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 186 g
-
Cukor 90 mg
-
Élelmi rost 38 mg
Víz
-
Összesen 1671.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3664 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 476 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 966 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 655 micro
-
Kolin: 298 mg
-
Retinol - A vitamin: 444 micro
-
α-karotin 12526 micro
-
β-karotin 32421 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 4 micro
-
Lut-zea 8397 micro
Összesen
1319
kcal
- 2% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 106.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 58.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 436 micro
-
β-karotin 1130 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 293 micro
Összesen
46
kcal
Elkészítés
- A hagymát kockára vágjuk, a sárgarépát, újhagymátés a banánt karikára.
- A brokkolit és a karfiolt rózsákra szedjük.
- A vajon megpirítjuk a hagymát.
- Hozzáadjuk a karikára vágott sárgarépát és a karfiolrózsákat.
- Kevés víz hozzáadásával párolni kezdjük.
- 5 perc után hozzáadjuk a brokkolit és a banánt is.
- Megsózzuk.
- A joghurtot a kukoricakeményítővel elkeverjük.
- Hozzákeverjük a curryt és a zöldségekre öntjük.
- Rászórjuk a karikázott újhagymát.
- Még egy kevés vizet adva összeforraljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 25 perc
Thaiföldről származik a recept. Savanykás, izgalmas ízhatás.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!