Csirkehúsos kukoricasaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
270
Kalória
32g
Fehérje
15.2g
Szénhidrátok
9.3g
Zsír
297.5g
Víz
96.1g
Koleszterin
2g
Rost
7g
Cukor
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
2g mustár1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
43g csemegekukorica37 kcal
-
50g jégsaláta7 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
38g joghurt23 kcal
Összesen
270
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
6g mustár4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
170g csemegekukorica146 kcal
-
200g jégsaláta27 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
150g joghurt92 kcal
Összesen
1076
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
34.5g csirkemellfilé41 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0.4g mustár0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.7g csemegekukorica10 kcal
-
13.8g jégsaláta2 kcal
-
27.6g kígyóuborka4 kcal
-
10.4g joghurt6 kcal
Összesen
74
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32 g
Zsír
-
Összesen 9.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 665.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 376 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 297.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 208 micro
-
β-crypt 75 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 429 micro
Összesen
270
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 128.1 g
Zsír
-
Összesen 37.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 385 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2662.3 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 122 mg
-
Kálcium 320 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 1505 mg
-
Nátrium 414 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.6 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 1190 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 120 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 210 micro
-
Kolin: 511 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 78 micro
-
β-karotin 833 micro
-
β-crypt 298 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1718 micro
Összesen
1076
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 183.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 82.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
74
kcal
Elkészítés
- A csirkemell filét az olajon pároljuk puhára. A párolás felénél adjuk hozzá a fokhagymát, a mustárt, majd sózzuk, borsozzuk.
- A kukoricát tegyük egy mélyebb tálba. Adjuk hozzá a jégsalátát és a kígyóuborkát, majd az elkészült csirkehúst is.
- Végül nyakon öntjük a natúr joghurttal, sózzuk, borsozzuk, alaposan összekeverjük, és máris tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
- Sütés ideje: 10 perc
Pár perc alatt összedobható saláta a Bonduelle-től, azoknak, akik télen is szeretnek salátázni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!