fagyi házi fagyi

Diétás jégkrém szelet

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

MásTészta

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

Diétás jégkrém

10g kókuszreszelék

66 kcal
10g fehérjepor

41 kcal
25g sovány túró

24 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
25g édesítőszer

0 kcal
25g törökmogyoró

157 kcal
50g tej

28 kcal

Diétás csokimáz

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 440 kcal

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

Diétás jégkrém

20g kókuszreszelék

132 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
50g sovány túró

47 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
50g édesítőszer

0 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
100g tej

56 kcal

Diétás csokimáz

20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 880 kcal

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír

Diétás jégkrém

4.9g kókuszreszelék

32 kcal
4.9g fehérjepor

20 kcal
12.2g sovány túró

11 kcal
12.2g zabpehelyliszt

49 kcal
12.2g édesítőszer

0 kcal
12.2g törökmogyoró

77 kcal
24.4g tej

14 kcal

Diétás csokimáz

4.9g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
12.2g víz

0 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
777 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
174 mg
Vas
4 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
349 mg
Nátrium
69 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
30.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 440 kcal

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.1 g

Zsír

Összesen
57.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1554 g
Cink
6 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
348 mg
Vas
9 mg
Magnézium
310 mg
Foszfor
698 mg
Nátrium
139 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 880 kcal

17% Fehérje
30% Szénhidrát
26% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
85 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
34 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 214 kcal

Hozzávalók

Diétás jégkrém

20 g kókuszreszelék
20 g fehérjepor
50 g sovány túró
50 g zabpehelyliszt
50 g édesítőszer (ízlés szerint)
50 g törökmogyoró (1 marék, összetörve)
1 dl tej (kb., lényeg, hogy nagyon sűrű, formálható képződményt kapjál!)

Diétás csokimáz

2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek édesítőszer
50 ml víz (pici)

Elkészítés

Diétás jégkrém

Keverjünk mindent alaposan össze. Ahogy említettem, fontos úgy játszani az alapanyagokkal, hogy egy sűrű masszát kapjunk, amit aztán kedvünkre formálgathatunk...
Merthogy a következő lépés az, hogy apró kis szelet-szerűségeket formálunk, és egy fagyasztható tálkába tesszük.
A diétás csokimáz készítése nálam a következő kis vegyületet takarja: natúr kakaó-édesítő és egy pici víz keveréke! Sűrűre keverjük ezeket el, és vékonyan borítsuk be ezzel a kis szeleteket. (Jó jó, tudom, mindenünk nyakig csokis, azaz kakaós lesz, de hát újraélhetjük gyerekkorunkat... Az eredmény pedig 2-3 óra fagyasztóban töltött pihentető után.... valami.... wooow! Vagy ha van gyerek a háznál, akkor bízzuk rá ezt a "piszkos" munkát! :D Ő garantáltan élvezni fogja!)
Dobjuk be a fagyasztóba, és vár, vár, vááááár, legalább 2 órát, majd kivesszük, és elpusztítjuk. Lelkiismeret-furdalás nélkül!

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 117
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 18989
Feltöltés dátuma: 2013. május 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - fagyi
- kategória:
  - házi fagyi

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - vegetáriánus
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

MásTészta 21 recept

Nyárig betanulni a receptet, aztán jöhet a meleg, nekünk lesz spéci jégkrémünk! Diétás kis szeletkénk tápérték adatai: Két kis szeletke készül a leírt hozzávalókból, így egy szelet: 291 kcal, 20 g fehérje(!!), 25 g ch (ebből 9 g rost!) és 11 g zsír (a mogyi és a kókusz miatt). Nem rossz, ugye? Aki nagyon nagy diétában van, az a mogyi-kókusz duót elhagyhatja/lecsökkentheti, és akkor még szelídebb tápérték adatok jönnek! Aki paleo-s, az zabliszt helyett mandula- vagy kókuszliszttel is kipróbálhatja! Fehérjeport már sok nagyobb áruházban, táplálékkiegészítő boltban, webáruházban bioboltban lehet kapni... Aki diétázik, annak érdemes vele összehaverkodnia!:)