Ahogy korábbi cikkünkben is írtuk már, a burgonyát sem kell elhagyni a fogyókúrás étrendből, nem ezen fog múlni a sikerünk. A fenntartható testsúlycsökkentés egyik pillére a megfelelő energiabevitel, amelyet egész napra és az egyes étkezésekre is meghatározunk.

Az 1400 kcal-os étrendben kb. 500 kcal és 50-60 g szénhidrát jut ebédre. Most ezeknek a paramétereknek megfelelően válogattam ki 9 db burgonyás ételt. Próbáljátok ki őket!

Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória" fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.

Olvasd el!

A fogyókúrád, és amit nem tudtál róla

1. 

   1.

   Kapros-túrós rakott burgonya

2. 

   2.

   Sajtos krumpli vajas-tejfölös mártásban csőben sütve

3. 

   3.

   Mexikói tojásfészek

4. 

   4.

   Burgonyás pite 8zsuzsa8 konyhájából

5. 

   5.

   Spenótos rakott burgonya Glasertől

6. 

   6.

   Vegetáriánus muszaka

7. 

   7.

   Juhtúrós újkrumpli kaporral

8. 

   8.

   Spenótos rakott krumpli joghurttal

9. 

   9.

   Vegyes zöldséges paprikás krumpli