Natúr csirkemell salátával pipa, sült csirkecomb párolt zöldséggel pipa. Ideje egy kicsit nyitni a változatosság felé, különben nem fog sokáig tartani a fogyókúrád.

Ehhez adok most pár ötletet az ázsiai ízvilágból, amelyet én változatossága, frissessége miatt nagyon szeretek. Ma már a fűszerek nagy része beszerezhető a hétköznapi üzletekben is, nem kell különleges boltok után kajtatnunk lakóhelyünkön.

Az alábbi receptválogatásban ~360 kcal alatti energiatartalmú húsételek receptjeit találjátok. Ha ezek mellé köretként (nyersen mérve) 50 g rizsből vagy 50 g tésztát választotok, a teljes ebéd kijön kevesebb, mint ~550 kalóriából, ami egy testsúlycsökkentő 1500-1600 kalóriás étrend ebédjének felel meg.

Olvastad már?

Mintaétrend: 180g szénhidrát/nap

1. 

   1.

   Gyorsan pácolt szűzpecsenye

2. 

   2.

   Chilis gyömbéres csirke pak-choi-jal

3. 

   3.

   Thai húsgombócok

4. 

   4.

   Citromfüves csirke

5. 

   5.

   Curry-s mogyoróvajas csirkemell

6. 

   6.

   Maláj marha rendang

7. 

   7.

   Cukkinis-ananászos csirkeragu

8. 

   8.

   Édes chilis-szójás csirke

9. 

   9.

   Saját levében párolt hal kínai stílusban

10. 

    10.

    Sertésszűz ázsiai stílusban

11. 

    11.

    Harcsa stir-fry

12. 

    12.

    Ázsiai marha ragu

13. 

    13.

    Édes-savanyú csirke Mayathia konyhájából

14. 

    14.

    Serpenyős fűszeres csirkemell sok zöldséggel

15. 

    15.

    Ázsiai narancsos csirke