Ha már sok „fogyókúrán” vagy túl, és szeretnél egyszer és mindenkorra megszabadulni a súlyfeleslegedtől, akkor nem árt tudnod, hogy a sikeres életmódváltás 3 alappilléren nyugszik. Ez a 3 pillér pedig nem más, mint a táplálkozás, a testmozgás, a tudatosság.
A súlyfelesleg kialakulásának oka minden esetben az anyagcsere (sejtszintű) lelassulása, azaz a „túlélő” mechanizmus beindulása. Ilyenkor a szervezet többlet zsírraktározásba kezd, és a meglévő zsírraktárakat, mint a túlélés egyetlen zálogát nem engedi el (mivel 1 kg zsírban dupla annyi energia raktározódik, mint 1 kg fehérjében - 1 kg zsírból dupla annyi ideig élünk túl). Ezt úgy képzeld el, mintha a zsírraktáraid kijáratára lakat kerülne, a bejárat viszont szabadon maradna.
Bulgursaláta kefires öntettel
Ez az olaszos saláta kicsit eltér a megszokottól, a bulgurt ugyanis inkább közel-keleti fűszerezéssel ismerjük. www.nyissavaltozatossagra.hu
Brokkolisaláta 2.
Ebben a salátában az a különleges, hogy a brokkolit egy picit hőkezeljük (tényleg csak egy picit, hogy a vitamintartalmat megőrizzük!), az összes többi zöldséget pedig nyersen adjuk ...
Sültpaprika-saláta fokhagymásan
Legelőször párom édesanyjánál ettem, azóta nálunk is rendszeresen az asztalra kerül. A sült paprika bezacskózva állandó lakója a fagyasztónknak is, hogy csak elő kelljen kapni, és ...
A túlélő mechanizmusnak az oka nagyrészt néhány étrendi hiba, amely hosszabb, rövidebb ideje fennáll a táplálkozásunkban, és amelynek következtében a szervezetünk nem kapja meg a mindennapi működéséhez szükséges üzemanyagot. Ha sikerül ezeket a táplálkozási hibákat kijavítani, akkor felgyorsulhat az anyagcsere, és a szervezet elengedi a zsírraktárakat.Ezért a táplálkozási hibáink kijavítása, és a személyre szabott étrend a Testsúlycsökkentő Szuperhármas első pillére. Erre épül a testmozgás, mivel ha már felgyorsult az anyagcserénk, és elengedte a zsírraktárakat a szervezet, akkor a megfelelő zsírégető testmozgás segítségével nagy mennyiségű zsírtól tudnunk szabadulni.
Ezt olvastad már?
Tuti FOGYÓKÚRÁS csodaszerek – 13+1 tanács a dietetikustól, ami nélkül nem fogsz lefogyni
A megfelelő zsírégető testmozgás legalább 40 percen keresztül tart, és az edzettségi, egészségi állapotunkhoz igazodik. Mivel a zsírégetés biokémiai égési folyamat, fontos, hogy az edzés ne legyen megerőltető. Jegyezd meg, hogy alacsony intenzitású edzésen égeted a legtöbb zsírt!A harmadik összetevő a Tudatosság. A fogyókúra központban nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy a fogynivágyók alapszintű ismereteket szerezzenek a testükről. Kutatásaink igazolják, hogy aki megérti a teste működését, és megérti, mitől alakulnak ki a zsírraktárak, az sokkal nagyobb arányban képes megtartani az elért eredményt.
Ezeket olvastad már?
Kiderült, mi az ideális hőmérséklet az édes álmokhoz
Nem mindegy, hogy hány fokra fűtjük, vagy hűtjük le a hálószobánkat. Most kiderült, mi az ideális hőmérséklet, amely segíti a nyugodt álmokat.
Nosalty
7 szuper tipp, hogy könnyebb legyen az edzés nagy túlsúly...
Eljött a pillanat, eldöntöttük, sportolással gyorsítjuk fogyásunkat. Futni mentünk, de fájt a térdünk, súlyzókat emeltünk, de vastag lett a karunk. Mit rontottunk el?
admin
Ez a legjobb edzőgyakorlat, ha FESZESEBB melleket szeretnél
A comb, a lábak vagy a karok mellett bizony a mell is igényelhet feszesítést. Edző szakértőnk most ebben segít nektek!
Suri Andi edző
Ismét ez a cuki japán hölgy lett a világ legidősebb...
Saját Guiness-rekordját döntötte meg idén a japán hölgy. Kane Tanaka 117 éves lett, és köszöni, jól van!
Brecz Juditcímlapkép: unsplash.com
