Rengeteg nőnél láttam már, hogy egyszerűen nem mernek bemenni egy-egy táncos órára, mert félnek tőle, hogy nem tudják követni. Az első sikerélmény után viszont, már várakozással teli izgalommal jönnek az edzésekre.
Nem csoda, hiszen táncolni szinte mindenki szeret, és most kivételesen nem a megkomponált egyszerű vagy akár profi táncos koreográfiákról van szó. Arra az érzésre gondolok, amikor meghallod a kedvenc dalodat, becsukod a szemed, átadod magad a zenének, miközben hagyod, hogy a tested a dallam ritmusára mozogjon. Nem gondolkodsz rajta, hogy mi a következő lépés, vagy hogyan kellene helyesen végrehajtani egy mozdulatot, csak élvezed, hogy a kedvenc dalodra táncolsz. Ez a módosult, szinte meditatív állapot a tánc valódi öröme.
Miért ne lehetne ezt edzésről edzésre megélni? Ráadásul a tánc mindamellett, hogy kellemes lelki feltöltődést jelent, oldja a stresszt és még számos pozitív élettani hatása van. Nem véletlenül alkalmazzák terápiás célokra is.
Mit kapsz a tánctól?
Sütőben sült “kerti álom” rizs
Dietetikus kolléganőm felhívta a figyelmem erre a szuper rizses egytálételre, a nem titkolt szándéka az volt, hogy beleszeressek, és elkészítsem. Tartozott hozzá egy videó is. Amikor ...
Chilis-édespaprikás csirke
A csirkemellet többféleképpen el lehet készíteni. Mivel mi szeretjük az erőset, gondoltam, megbolondítom chili paprikával is az édes, sült kápia paprikát. Nagyon finom lett a roppanósra ...
1. Fogyni fogsz és az állóképességed is javul
A stúdióban, ahol edzéseket tartok, minden órán használunk pulzusmérőt, hogy az edzések ne csak élvezetesek, de hatékonyak is legyenek. Az edzések után újra és újra meggyőződöm róla, hogy a tánc az egyik leghatékonyabb zsírégető sport. Óra végén, mikor felvezetjük az edzésnaplóba az eredményeket, mindig látom, hogy a többi – egyébként szintén hatékony és preventív – edzéshez képest is nagyon magas volt a kalóriafelhasználás. Ráadásul az energiát szinte mindig 45-50%-ban zsírból fedezi a szervezet. Tehát, ha fogyni szeretnél, érdemes beiktatni az edzésprogramodba egy aerobik-, vagy akár egy latin táncos edzést. Idővel az állóképességed, így a terhelhetőséged is javul majd.
Azt azért tudnod kell, hogy csak akkor lehet sikeres a fogyásod, ha betartod a diétát és igyekszel a lehető legtöbbet zsírégető zónában sportolni.
Olvastad már?
3+1 hatékony tipp a formás hasért bikiniszezonra!
2. Szebb lesz a tartásod, javul a testtudatod
Amikor táncolni tanulsz, az első amit megtanítanak neked, a helyes testtartás. A táncban minden apró mozdulatnak jelentősége van, így lassan te magad is észreveszed majd, hogy tánc közben sokkal jobban koncentrálsz a tartásodra, és ahogy fejlődsz, egyre jobban érzed magad minden mozdulatban.
3. Nőiesebb, magabiztosabb leszel
Tánc közben lassan megtanulod levetkőzni a hétköznapok félelmeit és gátlásait, nem kell erősnek, nem kell keménynek lenned, sem okosnak, sem szigorúnak. Nincsenek elvárások és nincsenek kudarcok. Tánc közben merhetsz Nő lenni, megcsinálhatsz bármilyen mozdulatsort, amiben ki tudod fejezni a nőiességed, anélkül, hogy bárkinek is meg kellene felelned. Azt hiszem, talán ez a tánc egyik legnagyszerűbb ajándéka nekünk.
Olvastad már?
Formáld testedet alkatodnak megfelelően!
4. Rugalmasabb leszel
Egy jó táncos óra része a hosszú, alapos bemelegítés és nyújtás. Minél hajlékonyabb vagy, annál kisebb a veszély a sérülésre, és persze egyre több elemet meg tudsz majd csinálni a táncban is. Az ízületek mozgásterjedelmének növelésével ráadásul a tartásod is sokkal szebb lesz.
Kecskesajtos céklamártogatós
A színe maga gyönyörű, az ízét pedig nagyban a pikáns, erőteljes gyökérnövény adja. A fűszerek is ezt emelik ki. Aki a sült céklát szereti, annak ez is ízleni fog.
Avokádó reggelire
Lúgosító, "mindenmentes" reggelit állítottam össze két hozzávalóból.
Borsos szűz lencsesalátával töltött raviolival
Nagyon szeretem a házilag készített tésztát, s nem vagyok rest nekiállni tésztát gyúrni akár csak egymagamnak is. Sajnos a mai rohanó világban nem hódolunk ennek a hagyománynak. Még ...
5. Fejlődik a koordinációs képességed és az egyensúlyérzéked is
A táncban nagyon fontos, hogy izoláld a mozdulatokat, majd utána ezeket a finom mozgásokat meg kell tanulni összehangolni is, amihez ki kell alakulnia a mozgáskoordinációhoz szükséges reflexkapcsolatoknak. Ez persze gyakorlással és kitartással bárki számára tanulható. Úgyhogy ha elsőre kicsit nehéznek is érzed, akkor se add fel! Idővel egyre jobban megy majd, meglátod!
Ma már millió fajta, különböző táncos edzés közül lehet választani. A dance-aerobiktól kezdve, a zumbán és a különböző edzőtermi edzéseken keresztül, a profi táncstúdiókig, bármit választhatsz, ami a komfort zónádba belefér és a céljaiddal összeegyeztethető. Ha például szeretnél idővel profi salsás lenni, akkor mindenképp az erre szakosodott táncstúdiókba látogass el, de ha a fenti öt pontot szeretnéd megvalósítani és kicsit kikapcsolódni a hétköznapokban, akkor kiváló lesz számodra akár egy zumba vagy egy dance-aerobik óra is.
