A szoptatás fokozatos elhagyása, a hozzátáplálás megkezdése a napi étkezési ritmus kialakításának fontos időszaka. Egy kis odafigyeléssel a gyermek 1-1,5 éves korára kialakíthatjuk a napi 5 étkezésből álló ritmust.
Miért fontos a napi ötszöri étkezés?
A gyakori étkezések lehetővé teszik, hogy a szükséges energia- és tápanyag mennyiséget kiegyensúlyozottan, egész napra elosztva biztosítsuk a szervezetünknek, ezzel megkönnyítve működését. A kisdedek, kisgyermekek anyagcseréje gyorsabb a felnőttekénél, gyomruk befogadóképessége természetesen kisebb, azaz az ő esetükben különösen fontos, hogy a napi energia- és tápanyag szükségletüket egyenletesen elosztva biztosítsuk.
Ha a nap indulásának szerves részévé tesszük a nyugodt, energiadús reggelit, amelyet pár óra múlva a változatos tízóraikövet, gyermekünk nyugodtan fog asztalhoz ülni ebédkor hiszen nem lesz farkaséhes. A hosszabb délután során, az alvás után is jólesik egy kis friss gyümölcs, egy finom házi joghurt vagy turmix, az esti vacsora pedig kiváló családi program lehet.
Narancs és mandarin vaníliás-kardamomos joghurttal
Mire jó a fogyókúra...kb. 2 évvel ezelőtt regisztráltam a Házipatika fogyókúra versenyére. Utálom ezt a szót, hogy fogyókúra, szerintem ennek így ebben a formában semmi értelme. Ha ...
Fűszeres sült joghurt
Nálunk régi recept, de azóta már láttam egy vegetáriánus könyvben is. Gyors, de nem feltétlenül egyszerű. A sütésnél ügyeljünk, hogy a víz valóban forrjon, amikor a tepsibe ...
Joghurtos-gyümölcsös reggeli
Egy nagy gyorséttermi lánc árul ilyet. Gondoltam házilag is elkészíthető és olcsóbb is.
Házi készítésű görög joghurt kakukkfűmézzel
Görögországi nyaralásainkból hazatérve mindig elkeseredve állapítottuk meg, hogy mi sose fogunk olyan finom mézes joghurtot enne itthon, mint odakinn. S a tzatzikink se lesz sose olyan ...
Gyümölcsös joghurt
Ritkán veszek ízesített joghurtot, hiszen házilag nagyon egyszerűen megoldható a natúr joghurt felturbózása és az eredmény sokkal finomabb, egészségesebb, mint a bolti változat. Télen ...
Házi készítésű joghurt Ízek blogjától
Ma van hivatalosan a tavasz első napja. Ezzel együtt nyilván sokunk számára a nagy tavaszi fogyókúrák is megkezdték könyörtelen visszaszámlálásukat. Tapasztalatom szerint csupán ...
Klassz tízóraik és uzsonnák kicsiknek >>
Gyakorló szülőkként tudjuk, hogy egy kisgyermek étvágya mennyi minden függvénye - fogzás, fáradtság, szopik-e még, inkább elszaladna. Ezek figyelembevételével ugyan, de törekedjünk arra, hogy a gyermek étkezései rendszeresek legyenek, étkezés jellegűek legyenek – azaz aszalnál (etetőszékben) történjenek, tányér, evőeszközök használatával, nyugodt körülmények között, az ételre, az evésre figyelve, lehetőleg a többi családtaggal egy időben. Ne ugorjuk át a reggelit, mert sietünk és a bölcsiben úgyis kapnak tízórait, ne spóroljuk meg az uzsonnát, hogy akkor majd legalább a gyermek jobban vacsorázik. A fő- és kisétkezések között megbújó egyéb étkezések, falatnyi nassok pedig kiválóan alkalmasak arra, hogy a megfelelő tápanyagok biztosítása nélkül, némi extra energiát a szervezetbe juttatva vegyék el a rendes étkezésekhez szükséges étvágyat.
