Striáknak nevezzük azokat a pirosas-lilás, testünkön megjelenő csíkokat, amelyek idővel gyöngyházfényűvé válnak. Megjelenhetnek a melleken, a combokon, a csípőn és a hastájékon is. Kialakulásuknak számos oka lehet, úgy, mint például a túlsúly, a genetikai hajlam, a várandósság vagy akár pajzsmirigy-problémák is.
Ha már kialakultak, nem lehet eltüntetni őket, megelőzésükért viszont sokat tehetünk. Dr. Gáspár Lilla, a Rózsakert Medical Center általános orvosa, kismamák tanácsadója segítségével ehhez gyűjtöttünk össze néhány hasznos tippet.
1. Hidratáljuk a bőrt!
A sok folyadék fogyasztása mellett külsőleg is ápoljuk, hidratáljuk bőrünket. Használjunk aminosavakban, vitaminokban (A, B5, C, E, hydroxyprolin) gazdag testápolót, melyek pótolják a bőr vitaminhiányát és sok vizet kötnek meg, ezáltal a bőr nehezebben szárad ki. Keverjünk mogyoró-, olíva- vagy avokádóolajat testápoló krémünkhöz, ezek szintén remekül feszesítik, hidratálják a bőrt.
2. Figyeljünk jobban életmódunkra!
Sok folyadék, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás. A kevés folyadékfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód mind hozzájárulnak a kötőszövet gyengeségéhez, így a striák kialakulásában is lényeges szerepük van.
3. Fogyasszunk elegendő fehérjét és B3-vitamint tartalmazó ételeket!
Szerepeljenek rendszeresen étrendünkben húsok, hal, mandula, szárított gyümölcsök, zöldségek, avokádó.
Guacamole
A guacamole egy avokádóból készült mexikói (azték) mártogatós (dip), s hogy mi is ismerjük, a spanyol conquistadoroknak köszönhető. Titka a tökéletesen érett avokádóban van.
Mandulabundás, sütőben sült brokkoli babáknak
A rántott brokkoli egészséges verziója, olaj nélkül, sütőben sütve. Igazán finom, ropogós a végeredmény. Eredetileg kislányomnak készítettem ebédre, de hát egy egyéves nem tud ...
Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal
A recept 4 személyre szól, ha előételnek esszük. Reggelire készítettem, és mi ketten ettük meg ezt az adagot.
4. Kerüljük a jojó-effektust!
Próbáljuk tartani az optimális testsúlyt, kerüljük a drasztikus fogyókúrákat. A tartós fogyás lassú: heti 0,5-1 kg súlycsökkenés az ideális. Minél régebb óta áll fenn túlsúly, annál valószínűbb a striák kialakulása. A hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás, ill. a gyakori súlyingadozás esetén is megjelenhetnek, amikor a bőr nem elég rugalmas vagy nem tud elég gyorsan alkalmazkodni.
Olvastad már?:
Gyakran fáj a hasad, görcsölsz? Lehet, hogy IBS-ed van!
5. Próbáljuk ki a masszázst!
Amellett, hogy remekül ellazít, táplálja és lágyan tartja a bőrt, támogatja annak tágulását, meggátolja a bőrön a terhességi csíkok, striák kialakulását.
5+1. Javasolt kezelések
Bőrünk feszesítésére a striák megjelenésekor, halványítására modern orvos-kozmetológiai kezelések állnak rendelkezésünkre. Ilyenek például a lézerkezelés, a mikrodermabrázió, a peeling, a mezoterápia, illetve a Viridex RF-rádiófrekvenciás kezelés.
