5 tipp, ha félresiklott a nyaralás

Végre itt a nyaralás, túl vagyunk az első 1-2 napon - és a családból tuti kidől valaki. Hasmenés, hányás és általában nincs megállás, végigmegy mindenkin.

Nyáron könnyebben sikerül elkapni egy-egy gyomor- vagy bélfertőzést. Mit tegyünk, ha már beütött a krach és nem tudunk felállni a WC-ről?

1. Ez a legfontosabb teendő!

Elsődleges – legfontosabb – teendő a folyadékpótlás, ez csecsemők és kisgyermekek esetén egyenesen életmentő. Érdemes tudni, hogy a patikákban kaphatóak előre elkészített – vízben feloldandó – úgynevezett rehidráló porok, amelyek tartalmazzák az ilyenkor szükséges ionokat. Ha nincs a közelben gyógyszertár, megoldhatjuk úgy is, hogy egy liter jól ízesített teába egy mokkáskanál sót teszünk. (Nem lesz tőle sós a tea!)

2. Irány a gyógyszertár!

A reklámokban hirdetett, a bélmozgás lassításával ható készítményeket nem ajánlom. Nincs szükség arra, hogy a betegséget okozó anyagok (toxinok) és a baktériumok, vírusok a beleinkben maradjanak. Ezeknek a gyógyszereknek a helye a vizsgadrukk, stressz okozta hasmenésben van, nem pedig fertőzések esetén. Ha mindenképpen be szeretnénk venni valamit, az legyen olyan szer, ami megköti a káros anyagokat, kérjük a patikus segítségét. A felsoroltak mellett a fájdalmas tüneteket enyhítő görcsoldók is vény nélkül kaphatók a gyógyszertárban.

3. Enni csak ésszel!

  • Az étrendet tekintve az első nap, a heveny tünetek idején legjobb koplalni.
  • A második naptól illetve a tünetek enyhülése esetén már óvatosan ehetünk. Hasfogó hatású a főtt krumpli, főtt, párolt sárgarépa, rizs, banán.
  • Tejterméket egészen addig ne fogyasszunk, amíg tart a hasmenés, a lepusztult bélbolyhokról ugyanis lekopik a tejcukrot bontó laktázenzim, és további hasmenésnek tehetjük ki magunkat.
  • Ahogy javul az állapotunk, kis mennyiségben vezethetjük vissza étrendünkbe a zsírszegény húsokat, nem puffasztó zöldségféléket.
  • Fontos, hogy gyakran, akár napi 6-7-szer együnk kisebb mennyiségű ételt, amelyet alaposan megtisztítunk és jól átsütünk, megfőzünk.
  • Ebben a melegben az egyik legfőbb veszélyforrás a szalmonella. A fertőzést leginkább úgy kerülhetjük el, ha elkülönítjük a szárnyas húst és a tojást a többi ételtől, szétválasztjuk a konyhai munkafolyamatokat. Hőségben praktikus, ha hűtőtáskával vásárolunk, hogy ne szakadjon meg a hűtési lánc az üzlet és otthonunk között sem. A szalmonella mellett persze még kórokozók százai várják, hogy kellemetlenné tegyék pihenésünket.

Olvasd el kapcsolódó cikkünket!

Étel a gyomorrontáson túl

4. Külföldi út esetén készüljünk fel előre!

Különösen trópusi, szubtrópusi út során fordulhat elő az úgynevezett "utazók hasmenése". Mindig tájékozódjunk a vendéglátó országról e téren is előre, de általános szabálynak tekinthető, hogy ilyen helyeken kerülendő a forralatlan víz, jégkocka, nyers vagy félig főtt ételek, főzött fagyi, majonéz. Hámozzuk meg a gyümölcsöket, és fokozottan figyeljünk a személyes higiéniára. Egyesek a napi egy pohár whiskyre vagy pálinkára, mint bélfertőtlenítőre esküsznek. Megelőzésként soha ne szedjünk be antibiotikumot! Véres vagy főtt rizs levére emlékeztető széklet esetén feltétlenül orvoshoz kell fordulni.

5. Ha nem akar véget érni...

Fontos tisztában lenni azzal is, hogy vannak úgynevezett nem fertőzéses eredetű hasmenések. Ilyen például a hasnyálmirigy működészavara, cöliákia, laktózérzékenység vagy akár lelki nehézségek. Az egy hétnél tovább tartó hasmenések esetén minden esetben indokolt a kivizsgálás, forduljunk háziorvosunkhoz vagy szakorvoshoz!

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...