Az alapfelállás ugye, hogy reggelizni kell. Nem azért, mert én azt mondom, hanem mert így jó a szervezetünknek, így tud optimálisan indulni reggel.

Sokféle egészséges kombináció mehet reggelre - lehet az gabonakása joghurttal, gyümölcsökkel, hozzáadott cukortól, csokidarabkáktól mentes natúr müzlikeverék, de nem kell elszakadnunk a klasszikus szendvicsektől sem.

Reggeli szendvicsünk alapja legyen élelmi rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáru, tehetünk bele sajtot, felvágottat, hidegsültet, és semmiképpen ne felejtkezzünk meg a sok friss zöldségről - toljuk bele, ami belefér. Szendvicseink megkenéséhez pedig, ha már unjuk a vajat, a májkrémet, a sajtkrémeket, készítsünk zöldség-alapú kenőkéket. Ezekkel nem csak színesebbé, változatosabbá tesszük a reggeli menüt, hanem még egy kis plusz vitamint, ásványi anyagot, rostot is csempészünk a reggeli indulásba.

Inspirációként kiválogattam nektek most 13 db egyszerűen elkészíthető zöldséges reggeli krémet, próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

A titokzatos FODMAP-ok

1. 

   1.

   Zöldborsó humusz

2. 

   2.

   Sült zöldségkrém

3. 

   3.

   Chilis sütőtökkrém

4. 

   4.

   Fetás articsókakrém

5. 

   5.

   Pikáns sült zellerkrém

6. 

   6.

   Lencsekrém

7. 

   7.

   Bazsalikomos vöröslencse-pástétom

8. 

   8.

   Brokkolikrém 2. - lilahagymás

9. 

   9.

   Fehérbab humusz

10. 

    10.

    Grúz céklakrém

11. 

    11.

    Babos zakuszka

12. 

    12.

    Kesudiós gombakrém

13. 

    13.

    Citromos zöldborsókrém